Yoga in der Schwangerschaft

YOGA FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT & GEBURT

für 2. & 3. TRIMESTER (14 - 40 Wochen) geeignet  

Yoga ist die ideale Begleitung für die körperlichen und emotionalen Veränderungen in der Schwanger- und Mutterschaft.

Es fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden, schenkt Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.

Du lernst Techniken, um dich zu entspannen, neue Energie zu tanken, dich zu zentrieren und

um dich mit deinem Baby zu verbinden.

Schwerpunkte der Schwangeren Yoga Praxis sind u.a. Beckenbodenübungen, Lockerung und Entspannung,

kräftigende Asanas in Verbindung mit Atmung. 

Wir führen Atemübungen und körperliche Bewegungen aus, um Beschwerden zu lindern, uns sicher zu bewegen und uns und das Baby optimal zu positionieren. Schwangerschafts-Yoga nach BIRTHLIGHT ist sanft und sicher für alle Frauen, egal ob neu im Yoga oder mit jahrelanger Praxis.  Die Bewegungen in dieser Art von Yoga sind ungezwungen und rhythmisch. Sie wurden sorgfältig entwickelt, um Bewusstsein, Ausdauer und Kraft in bestimmten Muskelgruppen aufzubauen und gleichzeitig Dehnung und Entspannung in anderen zu fördern. Die Klasse ist in Aktivität und Entspannung  sehr ausgeglichen.

Im 2.& 3. Trimestern liegt ein großer Schwerpunkt auf der Unterstützung der Vorbereitung auf die Geburt. Weiterhin liegt der Schwerpunkt auf der Vorsorge und der bestmöglichen Grundlage für den Übergang in die Elternschaft. Jede Schwangerschaft ist einzigartig und jeder neuen Mutter wird besondere Aufmerksamkeit geschenkt, unabhängig davon,

ob sie ihr erstes Baby bekommt oder bereits eine beschäftigte Mutter ist.

Julia unterrichte AshtangaYoga und Yoga nach Birthlight seit nun fast 10Jahren in Berlin.

Lasst Euch von ihr durch diese wunderbare Stunden leiten.

 

Wer möchte kann ergänzend auch in der Schwangerschaft sanftes, abgewandeltes Ashtanga Yoga praktizieren

und dies im MYSOREunterricht erlernen (bitte an Julia wenden).

Montag, 10.30Uhr offene Prenatalklasse

Montag, 17.30Uhr Achtwöchiger Prenatalkurs über die VHS im YOGAHOME

                                 (momentan ausgebucht, Warteliste für nächsten Kurs ab 26.10.2020)

Donnerstag, 11Uhr offene Prenatalklasse

alle Klassen sind 75min. lang

Für die Vormittagsklassen reserviere Dir bitte über den Stundenplan und fitogram einen Platz.

Bei Interesse für den Montagabendkurs schreibe mir eine Email oder melde Dich über die VHS Treptow-Köpenick an.  

Die VHS-Kurse bieten allen Schwangeren eine kostengünstige Möglichkeit Yoga in der Gruppe zu praktizieren und

sich so auf die Geburt vorzubereiten und andere Schwangere zu treffen.

Alle Kurse finden im Yogahome Studio in der Karl-Kunger-Straße statt.