Yoga - der Einstieg

Ashtanga Yoga – BASICs & Mysore in Berlin

Du musst weder beweglich sein noch Vorkenntnisse mitbringen. Im Mysore Style wirst du genau dort abgeholt, wo du gerade stehst, und lernst die Praxis Schritt für Schritt – in deinem eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung. Viele empfinden diese Unterrichtsform als ruhig, unterstützend und überraschend entspannt, auch beim ersten Mal.

Im Ashtanga Yoga bauen wir unsere Praxis durch Wiederholung, Ruhe und Vertrauen auf. Diese traditionelle und zugleich moderne Methode stärkt Körper, Geist und Atem gleichermaßen. Unsere Ashtanga BASICs- und Mysore-Klassen sind sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet – alle Level sind willkommen.

Geübt wird in einem angenehmen Tempo und im eigenen Atemrhythmus. Erfahrene Lehrerinnen begleiten dich individuell, vermitteln die Grundlagen der ersten Ashtanga-Serie sowie Atemführung, Ausrichtung und Core-Stabilität und zeigen, wie du die Praxis an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen kannst.

Diese Klassen sind ideal, um Ashtanga Yoga in Berlin kennenzulernen, eine regelmäßige Praxis aufzubauen oder achtsam in den Tag zu starten.

Teilnahme & Einstieg

Die BASICs-Klasse beginnt in der Regel um 8:00 Uhr.
Wenn du früher üben möchtest, kannst du – sofern Mysore-Unterricht um 7:00 oder 7:30 Uhr angeboten wird – bereits früher ins Studio kommen.
Bitte wirf dann am Morgen einen Blick in den aktuellen Stundenplan, wann eine frühere Klasse stattfindet, gelegentlich ändern sich die Zeiten.

Für den Einstieg empfehlen wir eine Einsteiger:innen-Karte oder den Probemonat. Beide Optionen eignen sich ideal, um verschiedene Klassen auszuprobieren und eine regelmäßige Ashtanga-Yoga-Praxis aufzubauen.

Warum Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga stärkt den Körper, beruhigt den Geist und fördert Konzentration, Disziplin und innere Balance. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung entsteht ein meditativer Flow, der zugleich Energie schenkt und zur Ruhe kommen lässt.

Unterricht & individuelle Begleitung

Im Mysore Style übst du selbstständig in deinem eigenen Atemrhythmus. Die Lehrerin begleitet dich persönlich mit verbalen Hinweisen, Demonstrationen und – wenn gewünscht – Hands-on-Unterstützung. So entsteht eine individuelle und zugleich gemeinschaftliche Praxis.

Die Praxis wird an deine persönlichen Voraussetzungen angepasst. Variationen der Asanas ermöglichen eine sichere Teilnahme auch bei körperlichen Einschränkungen. Bitte sprich körperliche Anliegen vor oder während der Stunde an.

Körperliche Berührung ist nicht verpflichtend. Ob Hands-on-Unterstützung gewünscht ist, entscheidest du selbst. Dafür stehen Info-Chips im Studio zur Verfügung.

Dauer 

Die Praxisdauer liegt zwischen 60 und 90 Minuten und kann individuell angepasst werden.

Was soll ich mitbringen?

Bequeme Kleidung und – falls vorhanden – deine eigene Yogamatte. Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.