Postnatale Genesung – sanfter Start in Deine Rückbildung

Dein Körper hat Großartiges geleistet – und wird es Dir danken,

wenn Du ihm jetzt achtsam Zeit zur Regeneration gibst.

In diesem Kurs verbinden wir tiefe Atmung mit kleinen, langsamen Bewegungen und sanften Dehnungen. So entsteht mit wenig Aufwand eine nachhaltige Praxis, die sich gut in den Alltag mit Baby integrieren lässt – auch bei kleinen Zeitfenstern.

Der Fokus liegt darauf, Deinen Körper nach der Geburt behutsam zu stärken, Deine Haltung neu auszurichten und die natürliche Stabilität von Beckenboden und Körpermitte wieder aufzubauen.

Sanfte Übungen können dabei helfen, Beschwerden wie Belastungsinkontinenz oder Senkungen vorzubeugen, und schaffen gleichzeitig Entlastung für Deinen Rücken.

Sanft, alltagstauglich & wirkungsvoll

Die ersten Übungen sind sehr einfach gehalten und können sogar im Bett oder auf der Couch praktiziert werden. Ergänzend zeigen wir Dir:

• effektive Rückbildungsübungen

• körperfreundliche Haltungen im Alltag (z. B. beim Stillen/Füttern)

• entspannende Tragegriffe

• erste sanfte Impulse aus Baby-Yoga & Massage

So entsteht eine wohltuende Praxis für Dich – und ein liebevoller gemeinsamer Moment mit Deinem Baby.

Teilnahme & Format

Die Übungen können bereits kurze Zeit nach der Geburt begonnen werden (je nach individueller Situation).

Neben Kursformaten bieten wir auch:

• Hausbesuche (ca. 45–75 Min.)

• Privatstunden

• individuelle Begleitung

Ein schönes und sinnvolles Geschenk zur Geburt ist dieser Kurs auch als Gutschein.

Kurse & Anmeldung

Ein Teil unserer Kurse ist über die Volkshochschule Treptow-Köpenick buchbar, neue Termine starten regelmäßig.

👉 Anmeldung über: www.vhsit.berlin.de
(Suche nach „Julia Krusche“)

Oder melde Dich direkt bei uns – zwischen den Kursen gibt es oft zusätzliche Angebote und flexible Möglichkeiten einzusteigen.

Kontakt

✉️ yogahome@web.de (inhaltliche Fragen)
✉️ leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de (Organisation VHS)

✨ Wir freuen uns, Dich in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen.