Prenatal Yoga

Yoga für Schwangere verbindet Yogastellungen und -bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung auf besondere Art und Weise. Es fördert ganzheitlich und achtsam die allgemeine Gesundheit von Mutter und Kind, wirkt aktivierend und entspannend. Dadurch verbessern Sie Ihre Flexibilität und Mobilität in der Schwangerschaft, fördern die optimale fetale Positionierung und die Bindung zu Ihrem Baby und gewinnen Vertrauen für die Geburt. Die Übungen sind anatomisch und physiologisch fundiert und den Bedürfnissen von Schwangeren angepasst. Sie beruhigen den Geist und die Emotionen, lösen Spannungen und erneuern die Energie.

Yoga ist die ideale Begleitung für die physischen und emotionalen Veränderungen, der Schwangerschaft und der frühen Mutterschaft. Yoga fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden und hilft  Frieden, Kraft und Gleichgewicht zu finden.

Unsere pränatale Yoga-Klassen sind für Frauen im zweiten oder dritten Trimester (zwischen ca.  14 und 40+ Wochen) geeignet. Beckenboden-Übungen, Mudras (FingerYoga) Körperlockerung und Entspannung sind Teil der Klassen. Neben Asanas zum Dehnen und Stärken Ihrer Muskeln lernen Sie Atemtechniken und die Prinzipien des Nada Yoga, die Geräusche und Vibrationen beinhalten.

Schwangerschafts-Yoga nach BIRTHLIGHT Yoga ist sanft und sicher für alle Frauen, geeignet wenn Sie völlig neu im Yoga sind und ebenfalls sehr wohltuend wenn Sie bereits jahrelange Erfahrung haben. Die Bewegungen sind fließend und rhythmisch und wurden sorgfältig entwickelt, um Bewusstsein, Ausdauer und Kraft in bestimmten Muskelgruppen aufzubauen und gleichzeitig Dehnung und Entspannung in anderen zu fördern. Unsere Routinen sind sorgfältig zwischen Aktivität und Entspannung ausgewogen.

Die Kursleiterin Julia Krusche ist Pre-& Postnatal Yogalehrerin nach Birthlight UK  (YogaAllianz UK) . Die Grundlagen des Unterrichts vereinen westliches anatomisches und physiologisches Wissen mit der Kenntnis traditioneller Yogapraxis und der ayurvedischer Lehre.

Im 2. und 3. Trimester liegt ein großer Schwerpunkt auf der Unterstützung der Geburtsvorbereitung. Daher bieten wir auch einen separaten GeburtsvorbereitungKurs an, an dem Sie mit Ihrem:r Partner:in teilnehmen können.

Julia unterrichtet seit über 10 Jahren Ashtanga Yoga und Yoga nach Birthlight in Berlin. 

Lass Dich von ihr durch diese wundervollen Stunden führen.

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Prenatal Yoga & Rückbildung: Kursangebot

Wir bieten montags und freitags vorgeburtliche Yogakurse (Prenatal Yoga) mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten an.

Zusätzlich finden regelmäßig ca. achtwöchige Kursreihen am Montagabend und Freitagvormittag statt. 

Alle Kurse finden in unseren Räumen statt.

Anmeldung über die VHS

Ein Teil unserer Kurse ist über die Volkshochschule Treptow-Köpenick buchbar. Neue Kurse starten regelmäßig.

Über die VHS kannst Du:

• aktuelle Kurse einsehen

• Dich direkt anmelden

• Dich auf Wartelisten setzen lassen

So findest Du Deinen Kurs:
Besuche die Website  www.vhsit.berlin.de
und gib in der erweiterten Suche den Namen „Julia Krusche“ ein.

Bei Fragen zu den VHS-Kursen sind wir gerne für Dich da:

Inhaltliche Fragen zum Kurs
✉️ yogahome@web.de (Julia Krusche)

Organisatorische Fragen zur VHS Teilnahme
✉️ leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Weitere Möglichkeiten

Du möchtest nicht auf den nächsten Kursstart warten?

Zwischen den Kursreihen bieten wir:

• einzelne Stunden zum Kennenlernen

• flexible Termine

• persönliche Begleitung

Außerdem kannst Du alle Kurse auch als Privatstunde buchen.

Rückbildung & Postnatal Yoga

Neben Schwangerschaftsyoga bieten wir auch:

• frühzeitige, nachhaltige Rückbildungskurse

• postnatale Yogakurse

Diese Kurse sind ebenfalls über die VHS buchbar.

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✨ Wir freuen uns, Dich auf Deinem Weg begleiten zu dürfen.