Prenatal Yoga

Yoga für Schwangere verbindet Yogastellungen und -bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung auf besondere Art und Weise. Es fördert ganzheitlich und achtsam die allgemeine Gesundheit von Mutter und Kind, wirkt aktivierend und entspannend. Dadurch verbessern Sie Ihre Flexibilität und Mobilität in der Schwangerschaft, fördern die optimale fetale Positionierung und die Bindung zu Ihrem Baby und gewinnen Vertrauen für die Geburt. Die Übungen sind anatomisch und physiologisch fundiert und den Bedürfnissen von Schwangeren angepasst. Sie beruhigen den Geist und die Emotionen, lösen Spannungen und erneuern die Energie.

Yoga ist die ideale Begleitung für die physischen und emotionalen Veränderungen, der Schwangerschaft und der frühen Mutterschaft. Yoga fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden und hilft  Frieden, Kraft und Gleichgewicht zu finden.

Unsere pränatale Yoga-Klassen sind für Frauen im zweiten oder dritten Trimester (zwischen ca.  14 und 40+ Wochen) geeignet. Beckenboden-Übungen, Mudras (FingerYoga) Körperlockerung und Entspannung sind Teil der Klassen. Neben Asanas zum Dehnen und Stärken Ihrer Muskeln lernen Sie Atemtechniken und die Prinzipien des Nada Yoga, die Geräusche und Vibrationen beinhalten.

Schwangerschafts-Yoga nach BIRTHLIGHT Yoga ist sanft und sicher für alle Frauen, geeignet wenn Sie völlig neu im Yoga sind und ebenfalls sehr wohltuend wenn Sie bereits jahrelange Erfahrung haben. Die Bewegungen sind fließend und rhythmisch und wurden sorgfältig entwickelt, um Bewusstsein, Ausdauer und Kraft in bestimmten Muskelgruppen aufzubauen und gleichzeitig Dehnung und Entspannung in anderen zu fördern. Unsere Routinen sind sorgfältig zwischen Aktivität und Entspannung ausgewogen.

Die Kursleiterin Julia Krusche ist Pre-& Postnatal Yogalehrerin nach Birthlight UK  (YogaAllianz UK) . Die Grundlagen des Unterrichts vereinen westliches anatomisches und physiologisches Wissen mit der Kenntnis traditioneller Yogapraxis und der ayurvedischer Lehre.

Im 2. und 3. Trimester liegt ein großer Schwerpunkt auf der Unterstützung der Geburtsvorbereitung. Daher bieten wir auch einen separaten GeburtsvorbereitungKurs an, an dem Sie mit Ihrem:r Partner:in teilnehmen können.

Julia unterrichtet seit 10 Jahren Ashtanga Yoga und Yoga nach Birthlight in Berlin. 

Lass Dich von ihr durch diese wundervollen Stunden führen.

 

Klassen

Wir bieten  montags und donnerstags zwei vorgeburtliche YogaKurse an, à 90 Minuten.

8 -10wöchige  PrenatalYoga Kurse finden ebenfalls am Montagabend und Donnerstagvormittag statt. Um den nächsten verfügbaren Kurs zu sehen oder sich der Warteliste anzuschließen, folgen Sie einfach den Anweisungen im folgenden Formular oder kontaktieren Sie uns direkt.

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Zu einem Teil der Kurse geht es hier entlang

alle weiteren Infos erhalten Sie im Kursplan oder unter Kontakt