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Prenatal Yoga

Yoga für Schwangere

Yoga ist die ideale Begleitung für die physischen und emotionalen Veränderungen, die in der Schwangerschaft und in der frühen Mutterschaft auftreten. Yoga fördert nicht nur das geistige und körperliche Wohlbefinden, sondern hilft Ihnen auch, Frieden, Kraft und Gleichgewicht zu finden.

 

Unsere pränatale Yoga-Klasse ist für Frauen im zweiten oder dritten Trimester (zwischen 14 und 40+ Wochen) geeignet. Es umfasst Beckenbodenübungen, Mudra- oder Finger-Yoga, Körperlockerung und Entspannung. Neben Asanas zum Dehnen und Stärken Ihrer Muskeln lernen Sie Atemtechniken und die Prinzipien des Nada Yoga, die Geräusche und Vibrationen beinhalten. Mit diesen Techniken können Sie sich entspannen, Ihre Batterien aufladen, sich zentrieren und sich mit Ihrem Baby verbinden. Die sanften Atemübungen und Bewegungen, die Sie lernen, lindern nicht nur Beschwerden, sondern helfen Ihnen auch, sich sicher zu bewegen und Ihren Körper und Ihr Baby optimal zu positionieren.

 

Schwangerschafts-Yoga nach BIRTHLIGHT Yoga ist sanft und sicher für alle Frauen, egal ob Sie völlig neu im Yoga sind oder jahrelange Erfahrung haben. Die Bewegungen sind lässig und rhythmisch und wurden sorgfältig entwickelt, um Bewusstsein, Ausdauer und Kraft in bestimmten Muskelgruppen aufzubauen und gleichzeitig Dehnung und Entspannung in anderen zu fördern. Unsere Routinen sind sorgfältig zwischen Aktivität und Entspannung ausgewogen.

 

Unser Fokus liegt darauf, die bestmögliche Grundlage für Ihren Übergang in die Elternschaft zu schaffen. Jede Schwangerschaft ist einzigartig und jeder werdenden Mutter wird besondere Aufmerksamkeit geschenkt, unabhängig davon, ob Sie Ihr erstes Kind haben oder bereits eine beschäftigte Mutter sind.

 

Im 2. und 3. Trimester liegt ein großer Schwerpunkt auf der Unterstützung der Geburtsvorbereitung. Daher bieten wir auch einen separaten Geburtsvorbereitungskurs an, an dem Sie mit Ihrem Partner teilnehmen können. Es gibt auch eine postnatale Klasse für Frauen, die vor kurzem geboren haben.

 

Julia unterrichtet seit fast 10 Jahren Ashtanga Yoga und Yoga nach Birthlight in Berlin. Erlaube ihr, dich durch diese wundervollen Stunden zu führen.


Klassen


Wir bieten jede Woche am Montag- und Donnerstagmorgen zwei offene vorgeburtliche Kurse an, wobei jeder Kurs 75 Minuten dauert. Ein achtwöchiger vorgeburtlicher Kurs ist auch am Montagabend verfügbar. Um den nächsten verfügbaren Kurs zu sehen oder sich der Warteliste anzuschließen, folgen Sie einfach den Anweisungen im folgenden Formular oder kontaktieren Sie uns direkt.

Ihre Instruktor

Ich habe unser Studio 2013 eröffnet und unterrichte dort von ganzem Herzen. Yoga kann dich aufheben, verwandeln und hat unendliche Kraft.

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